一到秋天就犯困？你的身体缺东西了！

最近一到下午三点必困，喝两杯咖啡都没用，晚上又睡不着。查了下说是季节性情绪低落，日照变短会影响褪黑素分泌。

也有可能单纯是缺维生素 D。我这两个月基本没怎么晒到太阳。

分享一下我最近的调整：中午出去走 20 分钟，下午不吃太饱，晚上十一点前关手机。确实好了一点，但也就好了一点。